ग्राउंडिंग आणि इयरथिंग: चांगल्या आरोग्यासाठी निसर्गाशी पुन्हा সংযোগ

आजकालच्या आधुनिक जगात, ज्यात आपण एकमेकांपासून दूर आहोत, आपल्यापैकी बहुतेकजण आपला बराचसा वेळ घरामध्ये घालवतात, जे पृथ्वीच्या नैसर्गिक विद्युत क्षेत्रापासून दूर असतात. ग्राउंडिंग, ज्याला इयरथिंग म्हणूनही ओळखले जाते, ही एक सोपी पद्धत आहे ज्यामध्ये त्वचेचा थेट पृथ्वीच्या पृष्ठभागाशी संपर्क साधणे समाविष्ट असते, ज्यामुळे शरीर नैसर्गिक ऊर्जा शोषून घेते. या संयोगाचे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर चांगले आणि सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शन ग्राउंडिंग आणि इयरथिंगमागील विज्ञान, त्याचे संभाव्य फायदे आणि ते आपल्या दैनंदिन जीवनात कसे समाविष्ट करावे याबद्दल माहिती देते, मग आपण जगात कोठेही का असेना.

ग्राउंडिंग आणि इयरथिंग म्हणजे काय?

ग्राउंडिंग किंवा इयरथिंग म्हणजे आपल्या शरीराला पृथ्वीच्या विद्युत स्थित्यंतराशी जोडणे. पृथ्वीमध्ये एक सूक्ष्म नकारात्मक चार्ज असतो, जो सतत वातावरणातील विद्युत क्रिया आणि सौर किरणोत्सर्गाद्वारे भरून काढला जातो. जेव्हा आपण पृथ्वीवर अनवाणी चालतो, समुद्रात पोहतो किंवा ग्राउंड केलेल्या वस्तूला स्पर्श करतो, तेव्हा आपण आपल्या शरीराला या विद्युत स्थित्यंतराशी समतोल साधण्याची परवानगी देतो. हा थेट संपर्क पृथ्वीतून आपल्या शरीरात मुक्त इलेक्ट्रॉनच्या हस्तांतरणास मदत करतो.

यामागील विज्ञान

पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर मुक्त इलेक्ट्रॉन भरपूर प्रमाणात असतात, जे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स म्हणून कार्य करतात. आपली आधुनिक जीवनशैली आपल्याला इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि पर्यावरणीय प्रदूषकांमुळे सकारात्मक चार्जेसच्या अतिरिक्ततेस वारंवार सामोरे जाते. हे असंतुलन जळजळ, अनेक गंभीर रोगांचे मूळ कारण बनू शकते. ग्राउंडिंग आपल्याला पृथ्वीचे मुक्त इलेक्ट्रॉन शोषून या सकारात्मक चार्जेसना निष्क्रिय करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे संभाव्यत: जळजळ कमी होते आणि एकूण आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते.

या क्षेत्रातील एक प्रमुख संशोधक डॉ. जेम्स ओशमन स्पष्ट करतात की, ग्राउंडिंगमुळे पृथ्वीतील इलेक्ट्रॉन शरीरात प्रवेश करू शकतात आणि सकारात्मक चार्ज असलेले फ्री रॅडिकल्स निष्क्रिय करू शकतात. फ्री रॅडिकल्स हे अस्थिर रेणू आहेत जे पेशींचे नुकसान करतात आणि वृद्धत्व आणि रोगांना कारणीभूत ठरतात. शरीराला सतत अँटीऑक्सिडंट्सचा पुरवठा करून, ग्राउंडिंग ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा आणि त्याच्याशी संबंधित आरोग्य समस्यांचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

ग्राउंडिंग आणि इयरथिंगचे संभाव्य फायदे

अधिक संशोधन आवश्यक असले तरी, अनेक अभ्यास आणि उपाख्यानात्मक पुरावे असे दर्शवतात की ग्राउंडिंग आणि इयरथिंग अनेक संभाव्य आरोग्य फायदे देतात:

• कमी झालेली जळजळ: ग्राउंडिंग फ्री रॅडिकल्सना निष्क्रिय करून आणि अधिक संतुलित रोगप्रतिकारशक्तीला प्रोत्साहन देऊन शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. 2015 मध्ये जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशन रिसर्च मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले की, ग्राउंडिंगमुळे वेदना कमी झाली आणि रोगप्रतिकारशक्ती/जळजळ प्रतिसादाचे प्रमाण बदलले.
• झोप सुधारणे: ग्राउंडिंग शरीराची जैविक लय (circadian rhythm) नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते. अनेक लोक ग्राउंडिंगनंतर लवकर झोप लागते, गाढ झोप येते आणि ताजेतवाने होऊन उठतात असे अनुभवतात. जे लोक एकाधिक टाइम झोनमध्ये प्रवास करतात (उदाहरणार्थ, न्यूयॉर्कमधून टोकियोला) त्यांना झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करणे अनेकदा कठीण जाते. ग्राउंडिंग या आंतरिक घड्याळाला रीसेट करण्यास मदत करू शकते.
• वेदना कमी होणे: जळजळ कमी करून आणि चांगल्या रक्तप्रवाहाला प्रोत्साहन देऊन, ग्राउंडिंग संधिवात, फायब्रोमायल्जिया आणि पाठदुखीसारख्या जुनाट वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. पेन मॅनेजमेंट जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले की, ग्राउंडिंगमुळे तीव्र स्नायू आणि सांगाड्यांच्या दुखण्याने त्रस्त असलेल्या व्यक्तींमध्ये वेदना कमी झाली.
• तणाव कमी होणे: ग्राउंडिंग शरीरातील मुख्य तणाव हार्मोन, कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. यामुळे अधिक शांतता आणि चांगले आरोग्य मिळू शकते, चिंता कमी होते आणि मनःस्थिती सुधारते. हाँगकाँगमधील उच्च-दाबातील कार्यकारी (executive) व्यक्ती दररोजच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ग्राउंडिंग तंत्रांचा वापर करतात, याची कल्पना करा.
• ऊर्जा पातळी वाढवणे: झोपेची गुणवत्ता सुधारून आणि तणाव कमी करून, ग्राउंडिंग ऊर्जा पातळी वाढवू शकते आणि थकवा कमी करू शकते. अनेक लोक नियमितपणे ग्राउंडिंग केल्यानंतर अधिक उत्साही आणि सळसळणारे (vital) अनुभवतात.
• रक्त परिसंचरण सुधारणे: ग्राउंडिंग रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि रक्ताची जाडसरपणा कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य (cardiovascular health) सुधारते. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले की, ग्राउंडिंगमुळे चेहर्‍यावरील रक्त प्रवाह सुधारला.
• जखमा लवकर भरणे: जळजळ कमी करून आणि चांगल्या रक्तप्रवाहाला प्रोत्साहन देऊन, ग्राउंडिंग जखमा आणि इजा भरून काढण्याची प्रक्रिया गतिमान करू शकते.
• स्नायूंचा ताण कमी होणे आणि जलद पुनर्प्राप्ती: तीव्र शारीरिक व्यायामानंतर ग्राउंडिंग स्नायू दुखणे कमी करण्यास आणि पुनर्प्राप्तीची गती वाढविण्यात मदत करू शकते. केनियामधील खेळाडू प्रशिक्षणानंतर नैसर्गिक ग्राउंडिंग पद्धतींचा उपयोग करतात, याचा विचार करा.
• हृदय गती परिवर्तनीयता (HRV) चे नियमन: ग्राउंडिंगमुळे HRV वर सकारात्मक परिणाम दिसून आला आहे, जो एकूण आरोग्य आणि लवचिकतेचा एक महत्त्वाचा निर्देशक आहे.

स्वत:ला ग्राउंड कसे करावे: व्यावहारिक तंत्र

ग्राउंडिंगची सुंदरता त्याच्या साधेपणात आहे. यासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणाची किंवा महागड्या उपचारांची आवश्यकता नाही. खालील काही सोपे मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात ग्राउंडिंगचा समावेश करू शकता:

• उघड्यावर अनवाणी फिरा: हे स्वतःला ग्राउंड करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. दररोज किमान 20-30 मिनिटे गवत, वाळू, माती किंवा सिमेंटवर अनवाणी फिरा. पृष्ठभाग सुवाहक असणे आवश्यक आहे, त्यामुळे डांबर किंवा सिंथेटिक (synthetic) सामग्री टाळा. बालीमध्ये बीचवर (समुद्रकिनारी) थोडं फिरणं देखील महत्त्वपूर्ण फायदे देऊ शकतं.
• नैसर्गिक पाण्याच्या स्त्रोतांमध्ये पोहा: महासागर, तलाव आणि नद्या पृथ्वीच्या ऊर्जेचे उत्कृष्ट वाहक आहेत. पाण्यात पोहणे किंवा नुसतेच पाण्यात उभे राहणे ग्राउंडिंगचा प्रभाव देऊ शकते.
• पृथ्वीवर झोपणे: गवत किंवा वाळूवर झोपून राहिल्याने आपले शरीर पृथ्वीची ऊर्जा शोषू शकते.
• ग्राउंडिंग उत्पादने वापरा: आपण अशा क्षेत्रात राहत असल्यास जिथे नियमितपणे घराबाहेर ग्राउंड करणे कठीण आहे, तर आपण ग्राउंडिंग मॅट्स, शीट्स आणि सॉक्ससारखी ग्राउंडिंग उत्पादने वापरू शकता. ही उत्पादने आपल्याला विद्युत आउटलेटच्या ग्राउंड पोर्टद्वारे पृथ्वीच्या विद्युत स्थित्यंतराशी जोडण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. टीप: ही उत्पादने विविध किरकोळ विक्रेत्यांकडून ऑनलाइन सहज उपलब्ध आहेत आणि आपल्या विशिष्ट क्षेत्रातील आउटलेटसाठी (outlet) एक अ‍ॅडॉप्टर आवश्यक असू शकते.
• निसर्गात वेळ घालवा: जरी आपण थेट पृथ्वीला स्पर्श करत नसाल तरी, निसर्गात वेळ घालवल्याने ग्राउंडिंगचा प्रभाव येऊ शकतो. झाडे, वनस्पती आणि नैसर्गिक दृश्यांनी स्वतःला वेढल्यास तणाव कमी होण्यास आणि चांगले आरोग्य (well-being) मिळवण्यास मदत होते. ॲमेझॉन वर्षावनात फिरण्याचा विचार करा.
• बागकाम: मातीसोबत काम करणे ग्राउंड होण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. मातीला स्पर्श करण्याचा साध्या कृतीतून उपचारात्मक फायदे मिळू शकतात.

जगभर ग्राउंडिंगला आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत कसे समाविष्ट करावे: उदाहरणे

आपण कोठेही असलात किंवा आपली जीवनशैली कोणतीही असली तरी, ग्राउंडिंग सहजपणे आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केले जाऊ शकते. येथे जगाच्या विविध भागांतील काही उदाहरणे दिली आहेत:

• स्कॅन्डेनेव्हियामधील सकाळची दिनचर्या: आपल्या अंगणातील किंवा जवळच्या उद्यानातील गवतावर अनवाणी चालत दिवसाची सुरुवात करा. थंडगार सकाळच्या हवेतील काही मिनिटांचे ग्राउंडिंग दिवसासाठी सकारात्मक वातावरण तयार करू शकते.
• एका व्यस्त शहरातील (टोकियो) दुपारच्या जेवणाची सुट्टी: उद्यानात किंवा बागेत गवताचा एक लहान तुकडा शोधा आणि आपल्या दुपारच्या जेवणाच्या सुट्टीमध्ये काही मिनिटांसाठी आपले शूज काढा. डोळे मिटून, श्वास घ्या आणि पृथ्वीच्या ऊर्जेबरोबर जोडा.
• ऑस्ट्रेलियातील संध्याकाळची दिनचर्या: कामावर दिवसभरानंतर, बीचवर (समुद्रकिनारी) आराम करा आणि वाळूत पाय ठेवून सूर्यास्ताचा आनंद घ्या. समुद्राच्या लाटांना तुमचा तणाव आणि ताण धुवून नेऊ द्या.
• एंडीज पर्वतातील (Andes Mountains) शनिवार व रविवारची (weekend) क्रिया: डोंगरात फिरायला जा आणि नैसर्गिक भूभागावर ग्राउंड होण्यासाठी आपले शूज आणि मोजे काढा. पृथ्वीच्या ऊर्जेबरोबर जोडा आणि आपल्या सभोवतालच्या सौंदर्याचा आनंद घ्या.
• जगभरातील झोपायच्या आधीचा विधी: संध्याकाळी वाचन करताना किंवा संगणकावर काम करताना ग्राउंडिंग मॅटचा वापर करा. हे तणाव कमी करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते.

ग्राउंडिंग उत्पादने निवडणे

आपण ग्राउंडिंग उत्पादने वापरण्याचा विचार करत असल्यास, येथे काही गोष्टी विचारात घ्याव्यात:

• सामग्री: चांदी, तांबे किंवा कार्बनसारख्या सुवाहक (conductive) पदार्थांपासून बनवलेली उत्पादने शोधा.
• सुरक्षितता: हे सुनिश्चित करा की उत्पादन योग्यरित्या ग्राउंड केलेले आहे आणि सुरक्षिततेच्या मानकांचे पालन करते. CE किंवा UL सारखी प्रमाणपत्रे तपासा.
• आराम: अशी उत्पादने निवडा जी वापरण्यास आरामदायक असतील आणि आपल्या जीवनशैलीत बसतील.
• पुनरावलोकने: इतर लोकांचे उत्पादनाबद्दलचे अनुभव जाणून घेण्यासाठी ऑनलाइन पुनरावलोकने वाचा.

वैज्ञानिक अभ्यास आणि संशोधन

ग्राउंडिंग हे तुलनेने नवीन संशोधन क्षेत्र असले तरी, त्याच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांना समर्थन देणारे पुरावे वाढत आहेत. काही उल्लेखनीय अभ्यासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ओबर, सी., सिनात्रा, एस. टी., झुकर, एम., आणि सिनात्रा, डी. (2015). इयरथिंग: मानवी शरीराला पृथ्वीशी पुन्हा जोडण्याचे आरोग्य परिणाम. जर्नल ऑफ एन्व्हायर्नमेंटल अँड पब्लिक हेल्थ, 2015, 291541. हा पुनरावलोकन लेख ग्राउंडिंगवरील विद्यमान संशोधनाचा आणि त्याचे संभाव्य आरोग्य फायदे यांचा सारांश देतो.
• शेवालियर, जी., सिनात्रा, एस. टी., ओशमन, जे. एल., डेलानी, आर. एम. (2012). इयरथिंग (ग्राउंडिंग) मानवी शरीरातील रक्ताची जाडसरपणा कमी करते - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामध्ये एक मोठा घटक. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन, 18(8), 767-775. या अभ्यासात असे आढळले की ग्राउंडिंगमुळे रक्ताची जाडसरपणा कमी झाली, जो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी एक मोठा जोखीम घटक आहे.
• घाली, एम., आणि टेप्लिट्झ, डी. (2004). झोपेदरम्यान मानवी शरीराला ग्राउंडिंग केल्याने कोर्टिसोलची पातळी आणि झोप, वेदना आणि तणावाच्या व्यक्तिनिष्ठ अहवालाद्वारे मोजले जाणारे जैविक प्रभाव. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन, 10(5), 767-775. या अभ्यासात असे आढळले की झोपेत ग्राउंडिंग केल्याने कोर्टिसोलची पातळी कमी झाली आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारली.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ग्राउंडिंगच्या क्रियेची यंत्रणा आणि दीर्घकाळ चालणारे परिणाम पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. तथापि, विद्यमान पुरावे असे सूचित करतात की ही एक सुरक्षित आणि संभाव्य फायदेशीर पद्धत आहे.

सामान्य चिंता आणि गैरसमज दूर करणे

कोणत्याही उदयोन्मुख आरोग्य पद्धतीप्रमाणे, ग्राउंडिंगमध्ये गैरसमज आहेत. येथे काही सामान्य चिंता आणि स्पष्टीकरणे दिली आहेत:

• ग्राउंडिंग फक्त प्लेसिबो इफेक्ट आहे का? प्लेसिबो इफेक्ट कोणत्याही आरोग्य हस्तक्षेपात (intervention) भूमिका बजावू शकतो, तरीही वैज्ञानिक पुरावे असे दर्शवतात की ग्राउंडिंगचे मोजता येण्यासारखे शारीरिक परिणाम आहेत, जसे की जळजळ कमी करणे आणि रक्त प्रवाह सुधारणे.
• वादळात ग्राउंड करणे सुरक्षित आहे का? वादळात घराबाहेर ग्राउंड करणे टाळणे चांगले, कारण blitzing (वीज) धोकादायक असू शकते. तथापि, योग्यरित्या ग्राउंड केलेल्या विद्युत आउटलेटशी जोडलेली घरातील ग्राउंडिंग उत्पादने वापरणे सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते.
• ग्राउंडिंग औषधांमध्ये व्यत्यय आणते का? ग्राउंडिंग सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते आणि बहुतेक औषधांमध्ये व्यत्यय आणण्याची शक्यता नसते. तथापि, आपण हृदयविकार किंवा रक्तदाबासाठी औषध घेत असल्यास, कोणतीही नवीन आरोग्य पद्धत सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले असते.
• मी माझ्या शूजद्वारे स्वतःला ग्राउंड करू शकतो का? बहुतेक शूजमध्ये रबर किंवा प्लास्टिकचे सोल असतात जे इन्सुलेटर म्हणून काम करतात, ज्यामुळे आपण प्रभावीपणे ग्राउंड होण्यापासून प्रतिबंधित (prevent) होते. स्वतःला ग्राउंड करण्यासाठी, आपल्याला पृथ्वीशी थेट त्वचेचा संपर्क साधण्याची किंवा सुवाहक ग्राउंडिंग उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता आहे.

निष्कर्ष: निरोगी भविष्यासाठी पुन्हा कनेक्ट व्हा

तंत्रज्ञान आणि कृत्रिम वातावरणाचे वर्चस्व असलेल्या जगात, ग्राउंडिंग निसर्गाशी पुन्हा कनेक्ट होण्याचा आणि आपले आरोग्य सुधारण्याचा एक सोपा पण प्रभावी मार्ग आहे. पृथ्वीच्या नैसर्गिक ऊर्जेबरोबर थेट संपर्क साधून, आपण संभाव्यत: जळजळ कमी करू शकतो, झोप सुधारू शकतो, तणाव कमी करू शकतो, ऊर्जा पातळी वाढवू शकतो आणि एकूण आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकतो. आपण गवतावर अनवाणी चालणे, समुद्रात पोहणे किंवा ग्राउंडिंग उत्पादने वापरणे निवडले, तरीही या पद्धतीचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश करणे अधिक निरोगी आणि संतुलित भविष्याकडे एक मौल्यवान पाऊल असू शकते. जसजसे संशोधन सुरू आहे, ग्राउंडिंगची संपूर्ण क्षमता अजून पूर्णपणे समजलेली नाही, परंतु सुरुवातीचे संकेत आशादायक आहेत. पृथ्वीशी पुन्हा कनेक्ट होण्याच्या साध्या कृतीचा स्वीकार करा, आणि स्वतःसाठी संभाव्य फायदे अनुभवा. आपल्या आरोग्य दिनचर्येत (routine) कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण

या ब्लॉग पोस्टमध्ये दिलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि ती वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये. कृपया आपल्या आरोग्याशी किंवा उपचारांशी संबंधित कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.